夜ふかし女はこうして内に情愛芳香劑RUSH栄養をしている

徹夜の前に食べて、熱いもの,情愛芳香劑RUSH、たとえ1碗の熱のインスタントラーメンもいい、もちろんホットミルクもいいけど、食べないの消化しにくい食品を起こさないように、胃腸の負担を増加して、過度によって大脳の酸欠、眠気が生じ.また、白湯を飲んで.

でも、どんなに疲れても、一番疲れてはいけない、マシンと同じように、突然、突然、突然、体に対して非常に不利になっています.もし

なら

困憊の頃、飲み物を飲みに来て、しかし注意して温かい飲み物は、あまり高い濃度のないよう,胃をこわす.夜更かしする時、脳は酸素の量が増大することができて、時には深く呼吸することができます.

に注意して、皮膚の保養もとても重要な事です.寝る前にあるいは起きて利用ごじゅう分までつけて顔(保湿の顔の膜を使って補充)、渇水の肌に起きて顔を洗う時利用冷、熱交代刺激の顔の血液循環のスキンケア製品;塗るとき、まず顔をマッサージする5分、一セットの簡易の柔軟体操をして筋肉を動かすと、元気にして.

夜更かしの予防保健は、日常食にかかっている.夜ふかしの人、最初はコーヒーかお茶を飲んで元気にします.カフェインは確かに人の精神を奮い立たせることができて、しかし最も新しい研究発見、カフェインは仕事効率にアップするのは効果がありません、役に立つ、役に立つ、短い時間の効果を維持することができます.また、カフェインは元気で、相対的に消耗する体内と神経や筋肉協調関係のビタミンB、ビタミンBの人が本来の方が疲れやすい、悪循環を形成可能性も、お茶、コーヒーをがぶ飲みがぶ飲みの習慣.そのため、徹夜でビタミンBを補充し、かえって効果があり.

甘い物は甘い物を食べて、カロリーを補充しても、甘いものは夜更かしにしてもタブーだという人がいる.高糖分は高カロリー、最初は興奮しながら、消耗するビタミンB群となり、逆効果も簡単に太っている問題を引き連れて.

夜更かしの人はたいていは文字をする仕事あるいはよくコンピュータの人で、暗い照明の下で苦戦して一晩中は目が疲れやすい、視力が低下して、視力が下がる.ビタミンAやビタミンBは、予防視力に一定の効果があります、ビタミンAが網膜の感光性物質を調節することができます,紫の合成、夜更に夜ふかしする人は暗い光の適応力を高めることができて、視覚疲労を防止する.ニンジン、ニラなどビタミンAの食べ物、ビタミンBの赤身、魚肉、レバなどの動物性食品が豊富に含まれます.

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